A hidroginástica é um excelente exercício para quem deseja melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, pois ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico.

Por ser um exercício sem impacto, a hidroginástica é muito indicada para pessoas com desvios posturais e dores articulares, também pode ser praticada por pessoas com obesidade, indivíduos que possuem alguma patologia, grávidas, mas sempre sob orientação médica.

Não é necessário que o aluno saiba nadar, a aula tem duração de uma hora e gasta-se em média de 400 a 600 calorias.